Nadýchni sa

Vznikla z vlastnej skúsenosti

Mávam panické ataky. Keď prídu, myseľ sa zúži na jednu vec a rozmýšľať sa nedá. Vtedy je posledné, čo človek zvládne, hľadať niečo v menu alebo sa niekam prihlasovať.

Preto má táto aplikácia tlačidlo SOS hneď na prvej obrazovke. Jedno ťuknutie a cvičenie beží. Nič iné od teba nechce.

Nie je to náhrada za odborníka a netvári sa tak. Je to niečo, čo máš po ruke medzitým.

Čo v nej nájdeš

Celý obsah je dostupný od začiatku. Nič nie je zamknuté.

SOS: Jedno tlačidlo na prvej obrazovke. Prevedie ťa dýchaním, ktoré upokojuje najrýchlejšie.
23 cvičení: Dýchanie, spánok, relaxácia, grounding a cvičenia na konkrétne situácie — ráno, pred skúškou, po hádke.
Meditácia: Sedemdňový kurz pre začiatočníkov, ktorý začína tromi minútami. Plus šesť samostatných sedení.
Ťažké myšlienky: Keď sa hlava točí dokola. Odstup od myšlienky, listy odplávajúce po rieke, pohľad na seba očami kamaráta.
Vedenie vibráciami: Nádych a výdych vibrujú inak, takže sa dá cvičiť aj so zavretými očami.
Môj plán: Napíšeš si v pokoji, čo ti pomáha a komu môžeš zavolať. V ťažkej chvíli to máš na jeden ťuk.
Porozumieť: Články o tom, čo je panický atak a prečo nie je nebezpečný. Keď vieš, čo sa deje, prestáva to desiť.
Bez tlaku: Žiadne série, ktoré pokazíš. Vynechaný deň je len vynechaný deň.

Ako ju dostaneš do telefónu

Zatiaľ nie je v obchodoch s aplikáciami. Pridáš si ju priamo z prehliadača a bude sa správať rovnako — vlastná ikona, celá obrazovka, funguje aj offline.

Otvor aplikáciuŤukni na Otvoriť aplikáciu vyššie.
Vyvolaj ponuku zdieľaniaiPhone: ikona zdieľania dole v Safari. Android: tri bodky v Chrome.
Vyber Pridať na plochuNa Androide sa to môže volať Inštalovať aplikáciu.
HotovoNájdeš ju medzi ostatnými aplikáciami pod názvom Nádych.

Na čom to zatiaľ funguje

Cvičenia, meditácie, články aj celý zvyšok aplikácie fungujú rovnako na Androide aj na iPhone. Jeden rozdiel však je.

Android: Funguje všetko vrátane vedenia vibráciami — nádych a výdych cítiš inak, takže sa dá cvičiť so zavretými očami.
iPhone a iPad: Vibrácie zatiaľ nefungujú. Apple ich v Safari nepodporuje, takže to nezávisí odo mňa. Cvičenie ťa vedie textom a dychovým kruhom na obrazovke, zvuky na pozadí fungujú normálne.
Čo pripravujem: Hlasové vedenie cvičení a samostatné aplikácie pre App Store a Google Play. V aplikácii z obchodu budú vibrácie fungovať aj na iPhone.

Prihlás sa nižšie na novinky a dám ti vedieť, keď to bude.

Ak je to teraz veľmi ťažké

Aplikácia ti pomôže prejsť vlnou. Ale ak ti je dlhodobo zle alebo myslíš na to, že si ublížiš, hovor s človekom. Tieto linky sú bezplatné, anonymné a nonstop.

      Krízová linka pomoci IPčko0800 500 333
      Linka dôvery Nezábudka0800 800 566
      Linka detskej istoty116 111
      Tiesňová linka112
    

Dám ti vedieť, keď pribudne niečo nové

Pripravujem hlasové vedenie cvičení a verziu pre obchody s aplikáciami. Napíšem ti, keď to bude. Nič iné ti posielať nebudem.